検査前の食事にマクドナルド？？

 

今回は、身近で利用しやすいファストフードとして、マクドナルドを活用した検査前の食事をご紹介します。

大人になると、普段は控えがちなジャンキーな食品も、ご褒美として楽しみたくなることがありますよね。

「検査前だからこそ」と気持ちを切り替え、無理なく昼食に取り入れてみるのも一つの方法です。

検査は、身体の健康と心の健康の両方を大切にする機会です。

無理のない範囲で、楽しみも取り入れながら準備していきましょう。

今回は、期間限定のチキンタツタを使用した一例をご紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。

 

▶️今回のメニュー

    チキンタツタセット

・チキンタツタバーガー

・フライドポテト または チキンナゲット

・アイスティー（ストレート）

 

▶️注文時のポイント

・ゴマ付きバンズは避けましょう

・野菜やピクルスは抜いて注文しましょう

・果汁入りのジュースは控えましょう

・量はセットまでを目安にしましょう

▶️注意しておきたいポイント

このメニューでは、

脂質がやや多くなる傾向

・男性：1日の脂質量の約1/2程度

・女性：1日の脂質量の約3/5程度

　一方で、

炭水化物やタンパク質はやや少なめになります。

　そのため、

前後（朝・夕）の食事でバランスを整えることが大切です。

・脂質は控えめに

・炭水化物とタンパク質はしっかり補う

    ことを意識してみてください。

 

1日の摂取バランスの目安（厚労省基準2025年度版）

PFCバランス（エネルギー比率）

・P:タンパク質：13〜20％

・F:脂質：20〜30％

・C:炭水化物：50〜65％

※今回は、わかりやすく中間値を目安にしています。

 

男性（30〜49歳・約2,700 kcal）

• P:たんぱく質：約112g
• F:脂質：約75g
• C:炭水化物：約388g

 

女性（30〜49歳・約2,050 kcal）

• P:たんぱく質：約85g
• F:脂質：約57g
• C:炭水化物：約295g

 

最後に

完璧を目指す必要はありません。

1日全体でバランスを整えることが大切です。

心が満たされると自律神経も安定し、腸の動きにも良い影響があります。

ポイントを押さえれば、

マクドナルドのような“ご褒美”も、

検査前の食事として上手に取り入れることができます。

ご心配の方はぜひ”当院で”チャレンジしてみて下さい‼︎